メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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最終更新日:2018/12/3

『筋トレ』 最新ツイート

@AT69xxx3

【女性が好きな男性の筋肉ランキング】 1位太い上腕二等筋 2位厚い胸板 3位鍛えぬかれた腹筋 これらはプッシュアップで鍛えることができます。 女子にモテモテになりたい人は筋トレしましょう。

3秒前 - 2019年12月08日


@kP12jn

これさえしておけば大丈夫!? バレーで必要な筋トレはコレ! バレーボールでは、筋肉を付けすぎると重くなって飛べなくなると言われています。 https://t.co/8CLVBG4R4j

8秒前 - 2019年12月08日


@Count_Down_000

運動が得意な人、頭の回転が良い人を「運動神経がいい」「頭がいい」とひとくくりにして、筋トレをすれば運動系が全部よくなり、勉強をすれば思考力全体が良くなるというのは錯覚。 実際には運動、頭脳とも色々なジャンルがあり、目的にあわせてトレーニングしないと効果がでないて知っておくと便利

14秒前 - 2019年12月08日