メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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ZIPPO

最終更新日:2018/12/3

『筋トレ』 最新ツイート

@tak_mk3

鍼のイケメン指導のもと筋トレに励んだら、肩に続いて腰とか尻周りの関節可動域がやたら広がって、筋肉のひとつひとつを意識しながら動かすことができるようになったんですけどね。動かすと筋肉痛なるよね…つらい

45秒前 - 2019年02月20日


@smile_1199

とりあえず、いろいろがんばらねば。 無駄遣いを減らして、お金を貯めねば(>_<) (行かないけど)筋トレして身体引き締めて、今年の夏は海に行くんだ! (行かないけど)もっとメイクやファッションに気を配って花火大会とか行くんだ! と… https://t.co/ctAAxJ76gU

1分前 - 2019年02月20日


@mojyaashi

【筋トレ】プランシェ練習中です。3(ちょっと上達したかな?) https://t.co/XGMEW2M51Y マイプロテインの紹介コードです『7KD6-R1』500円分割引されるので、よかったら使ってください。

1分前 - 2019年02月20日