メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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ZIPPO

最終更新日:2018/12/3

『筋トレ』 最新ツイート

@SAKA7SAN

最近筋トレのせいかで4つの腹筋が見えてきたからみんなに腹筋見せたい褒められたい承認欲求が止まらない

19秒前 - 2019年03月26日


@ccchio_225

一応、今月と来月春休みなんだけど。 学生の僕が同い年の一人暮らしフリーターより稼いでるってどういう事? 「もう〜稼ぎすぎ〜」じゃあないよ! 僕だって休みたいわ! あはははは。 もう、疲れた…車見たくない… バイト→筋トレのサイクルだわ 最近ずっと… ジム行きたい…

23秒前 - 2019年03月26日


@KzU1CcoAYOqlqse

@daifuku2290 そーなんですよ😭 だから自分でもご飯とか多く食べるようにしてるんですけどね💧 筋トレしなくなったら少し脂肪も付いてきたので、どうしたもんかと…😓 60〜70の間が理想なんですけどね😅

35秒前 - 2019年03月26日