メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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ZIPPO

最終更新日:2017/6/9

『筋トレ』 最新ツイート

@enomoINFINITE

公園筋トレ終了〜〜〜 いやはや、体力落ちたかもしれん……… やったメニューは、順手懸垂限界回数まで3セット、逆手懸垂限界回数まで3セット、バーピージャンプ30回でした #筋トレ #公園で… https://t.co/yZTNdhhGoW

15秒前 - 2018年04月21日


@MATS_BUKKOMI

ちょいと休憩! 朝から不動産屋行ったり、 色々手続きしたり、 gtレコーディングしたり、 ジョギング筋トレしたり、 中々いい感じのドタバタだ☆ 休憩後にはボーカルrec☆ 仮の仮歌… https://t.co/9zr2lMfESI

19秒前 - 2018年04月21日


@muuuuuuusa08

筋トレ休養日は出来るだけ 湯船に浸かり体の芯からリラックスしましょう。 次の日に疲れを溜めないように!

24秒前 - 2018年04月21日