メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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ZIPPO

最終更新日:2018/12/3

『筋トレ』 最新ツイート

@62bR4pCNRdz2CVd

◇◇◇◇◇ 今日の人 めっちゃイカされた しかもイチャイチャしてくれた LINE交換 固ツイで詳しく □ 出会い 筋トレ 人妻 お尻 彼女募集 喘ぎ声

28秒前 - 2019年03月27日


@nihon_youtuber

PDS株式会社 腹筋をバリバリに割る筋トレ法(自宅で) https://t.co/ty6uYqhwst

32秒前 - 2019年03月27日


@diet_krm_bot

ダイエット中の運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのトレーニングよ。筋肉を増やすと、見た目が引き締まるだけでなく、基礎代謝量が増えて、太りにくい身体を作ることができるの。それで春川さんは細いのね…百田君達とトレーニングしているから。

32秒前 - 2019年03月27日