メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

メタボからの脱出       脱出

筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

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ZIPPO

最終更新日:2018/12/3

『筋トレ』 最新ツイート

@light122_blue88

ふと見てみたらまたbio変わってるー!いつもながら文章考えるの上手いなー。台詞を脳内再生してにやにや(o´艸`)最近は女性のほうが少し攻めるような作品を好んで聴いている…筋トレで鍛えてるからそんな気分なのかな(~_~;)あんまり需… https://t.co/AKrcgU3XRc

17秒前 - 2019年10月19日


@takushibomax

正直筋トレやってないド素人がそれなりに知ってますよって感じで話ししてるの見ると哀れみの感情がフツフツと湧いてくるからその場から去るようにする

26秒前 - 2019年10月19日


@sanoyosu

ジムに通わなくてもできる事はある 散歩や筋トレ、ストレッチなど これらは全て無料でできるし、 日々の体力もつく そして、継続する事により 毎日の食事も美味く感じる 個人差はあるけど、オススメ

40秒前 - 2019年10月19日